Come affrontare il caldo e dormire bene

Quando fuori fa caldo, purtroppo conciliare un buon riposo diventa sempre più difficile. Per fortuna esistono metodi efficaci per avere un buon sonno ristoratore.
  1. Fare attività fisica qualche ora prima di andare a letto.
  2. Bere molta acqua nel corso della giornata.
  3. Mangiare cibi freschi e leggeri almeno 2-3 ore prima di andare a letto.
  4. Evitare pasti abbondanti e piccanti.
  5. Non bere acqua ghiacciata.
  6. Fare un bagno in acqua moderatamente calda.
  7. Dormire in luogo fresco e buio, possibilmente al piano terra o in una cantina.
  8. Aprire le finestre almeno un’ora prima di andare a letto.
  9. Andare a letto indossando vestiti di cotone.